以前に好きなバンドのミュージシャンが50を過ぎてからはメンバーに会うたびに不健康自慢の話ばかりになると言っていました。
私も30代がそろそろ終わりに差し掛かる年齢になり、いろんなところに衰えを感じ始めており健康への意識がだんだん大きくなっています。
割とずぼらな方ではありますが、今の所無理しないでできていることが3つあります。
1.オリーブオイル
オリーブオイルを積極的に摂取している国の人は長生きというのをテレビで何度か見ました。
スペイン旅行した時にも毎食必ずと言っていいほどオリーブオイルを使った料理がでて美味しかったこともあり朝食のパンにつけたり、アヒージョを作ったりしています。
オリーブオイルは業務スーパーなどで売っているエクストラバージンオイルの安いものを使っています。
2. アーモンド
老眼を遅らせる作用があるというデータがあるようです。
私は一日中パソコンを使うような仕事をしていますが、よく打ち合わせなどでスマホをメガネをずらしている先輩方を見るとなんとも言えない気持ちになってしまい、少しでも遅らせたいと思いました。
塩分過多にならないよう素焼アーモンドを1日25粒を目安に食べています。（ただし食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまうので注意が必要です。）
お店で買うと結構高いので、基本的にはAmazonで1kg単位で1,500円〜2,000円の間で販売しているものを購入していますが十分美味しいです。
3. デンタルフロス
社会人になってからは10年近く歯医者にはいかないような不摂生な生活をしていましたが、3年前に一念発起して多数あった虫歯の治療をしました。
親知らずを全て抜いたり、治療の過程で歯根嚢胞になったりと大変な思いをしましたが、今では定期クリーニングにも通うようになりようやく落ち着きました。
通院している歯科医院で歯茎は加齢に伴い徐々に落ちてくるので歯間のクリーニングはしておいた方が良いとアドバイスされて以来、毎日ではありませんが行うようにしています。
フロスは70本ぐらい入ったものが100均で売っていますのでこれで十分です。
最後に
正直、実感として健康になったとかはありませんが意識として前向きになれています。
健康番組などの紹介をみて自身でも取り組もうと思っても、日々の新しい情報のためにどんどん流れてしまいなかなか継続はできないものですが、今後もこう言った取り組みを増やしながら生活に取り入れられるといいなと思います。